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すぐメモする。

調べたことの覚書など。北海道の家庭菜園日記もつけてます。

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Posted by rara on  | 

お尻痩せ

知らない間にお尻がサイズアップしていた‥‥
まずい。まずすぎる。
筋トレで引き締めようと、調べてみた。
仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げるエクササイズがある。
これ、寝る前とかできていいのだけど、首に負担がかかるような気がする。
逆にうつ伏せになって、脚の付け根で脚を持ち上げるというエクササイズもある。
これは相当きついけど、効果あり。
ただし、無理すると腰を痛める。
あとはスクワットだよね。
これは実は膝の関節がパキパキ言うので懸案中。

どれも少しずつでいいから毎日やってみようと思う。

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Posted by rara on  | 
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